Rutina 8×4

por Domingo, Mayo 22, 2016 0 No tags Permalink 0

Gran rutina cuando estamos lejos del gimnasio:

  1. Squat: sentadillas.
  2. Kneeling Push Up: flexiones de brazos apoyado en las rodillas.
  3. Dynamic Lunges: estocadas dinámicas.
  4. High Knees: elevaciones de rodillas.
  5. Spider Crawl: rodilla al hombro en flexión.
  6. Leg Lifts: elevaciones de piernas tumbado.
  7. Plank Jack: apertura de piernas dinámica apoyado sobre los codos.
  8.  Knee Crunches: elevaciones de tronco con rodillas flexionadas.

De 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio y un total de 4 series, parando lo mínimo entre cada ejercicio.

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